3 luni spre liniște
Redă-ți echilibrul emoțional și puterea personală până la final de an, prin tehnici de lucru corp-minte-suflet
- Experiență de 3 luni
- Practici recomandate săptămânal
- 6 sesiuni LIVE tematice
- Comunitate exclusivă
Simți că te-ai pierdut de tine?
Dacă mergi pe pilot automat și simți că te-ai pierdut pe drum, ai ajuns în locul potrivit.
Te confrunți cu:
- Anxietate: Mintea ta rulează non-stop. Anticipezi, analizezi și încerci să controlezi tot. Cu toate astea, nu te simți în siguranță.
- Emoții scăpate de sub control: Ori le ții în tine până nu mai poți, ori ies toate deodată, la cel mai mic lucru. După aceea, te simți vinovată.
- Obiceiuri nesănătoase: Telefon, dulciuri, un pahar de vin seara sau o relație în care nu te regăsești. Știi că nu-ți fac bine, dar te întorci la ele când ți-e greu.
- Rușine și vinovăție: Te critici pentru orice greșeală și îți ceri scuze chiar și când nu e cazul. Parcă ai mereu ceva de reparat.
- Nu știi să spui NU: Spui da ca să nu superi pe nimeni, apoi te umpli de frustrare. Limitele tale se schimbă de fiecare dată când cineva insistă.
- Lipsă de energie și disciplină: Știi ce e bine pentru tine, dar nu ai energia să aplici. Îți faci promisiuni și le abandonezi după câteva zile.
- Resentimente: Porți după tine resentimente față de oameni, situații sau față de propria persoană. Te gândești la ele mai des decât ți-ai dori.
- Lipsa iubirii de sine: Confunzi sacrificiul cu bunătatea. Oferi din energia ta tuturor, dar undeva pe drum ai uitat că și tu ești pe listă.
Le luăm pe rând, câte o temă pe lună, timp de 3 luni.
- Peste 300 practici diferite
- Practici în ritmul tău
- 6 sesiuni LIVE
- Abonament, anulezi oricând
Ce se poate schimba în următoarele 3 luni?
Iată ce observăm la oamenii care lucrează cu noi:
- Îți recunoști emoțiile înainte să te copleșească
- Le lași să treacă prin corp și nu le mai ții în tine
- Te desprinzi mai ușor de obiceiurile nesănătoase
- Cari mai puțină rușine și vinovăție după tine
- Ai mai multă energie în corp
- Spui NU fără explicații lungi și fără remușcări
- Îți ții promisiunile pe care ți le faci
- Ai mai multă încredere în tine
- Lași în urmă resentiente pe care le porți de ani de zile
- Ierți și îți păstrezi limitele în același timp
- Te tratezi cu grija pe care o oferi altora
- Faci parte dintr-o comunitate de oameni care înțeleg ce trăiești, pentru că trec prin același drum
Ce cuprinde experiența următoarelor 3 luni?
Experiența e construită pe abonamentul Home of Self, spațiul tău în care înveți să fii alături de tine prin respirație, yoga și meditație.
În următoarele 3 luni liniștim câte o temă de viață, prin practici dedicate. Uite ce vei practica:
Exerciții de respirație
Tehnici care te liniștesc când emoțiile scapă de sub control sau care te ajută să eliberezi furia adunată în corp sau îți dau energie dimineața.
Yoga & mișcare
Sesiuni lente, care te liniștesc înainte de somn, și sesiuni intense, care scot tensiunea din corp și îți dau energie.
Meditație & mindfulness
Meditații ghidate pe temele fiecărei luni: copilul interior, stima de sine, iertarea și iubirea de sine.
Comunitate
Cunoști oameni care lucrează pe aceleași teme în aceeași perioadă și înveți din experiențele lor.
Ghidare în toată experiența
Sesiunile LIVE au loc de 2 ori pe lună începând cu miercuri, 14 octombrie, ora 19:00.
Îți creezi propria practică
Până la final, știi ce practici funcționează pentru tine și ai un ritm pe care îl poți ține și după cele 3 luni.
- Peste 300 de practici
- Calendar săptămânal
- Sesiuni Live tematice
- Comunitate exclusivă
Descoperă peste 25 de programe cu practici și tehnici
Pe lângă cele 3 teme, abonamentul îți dă acces la toată biblioteca Home of Self: yoga,
meditație, respirație, nutriție, filozofie și știință aplicată. Le folosești oricând, în ritmul tău.
Toate într-un singur abonament!
Pe ce teme vom lucra?
Gestionarea emoțiilor
Înveți să-ți simți emoțiile fără să le ții în tine sau să le lași să te controleze. Lucrăm cu copilul interior, cu rușinea, cu vinovăția și cu dependențele, fizice și emoționale.
Putere personală
Îți crești energia și stima de sine. Înveți să spui NU, să-ți ții promisiunile și să eliberezi furia adunată în corp.
Iubire și iertare
Lași în urmă resentimentele, înveți să ierți fără să renunți la limitele tale și te apropii de iubirea de sine.
Tema 1: Gestionarea emoțiilor
Săptămâna 1
Reprimare și amplificare
Observi ce faci de obicei cu o emoție grea: o reprimi sau o amplifici. Înveți să o lași să treacă prin corp, cu respirație și yoga.
Săptămâna 2
Copilul interior
Te întorci la partea din tine care a învățat să se ascundă sau să mulțumească pe toată lumea. O asculți și îi dai ce i-a lipsit atunci.
Săptămâna 3
Dependențe fizice
Zahărul, telefonul, cafeaua în exces sau țigara de după o zi grea. Vezi diferența dintre plăcerea de moment și starea de bine care rămâne.
Săptămâna 4
Dependențe emoționale
Relațiile în care ai nevoie de aprobarea celuilalt ca să fii bine, cu rușinea și vinovăția care vin la pachet. Te reconectezi cu o bucuria care pornește din tine.
Tema 2: Putere personală
Săptămâna 1
Energie în corp
Practici energizante, detox și eliberare somatică. Scoți din corp tensiunea și furia adunate, ca să ai din nou energie pentru tine.
Săptămâna 2
Puterea de a spune NU
Exersezi asertivitatea în situații de zi cu zi. Spui NU fără explicații lungi și îți păstrezi limitele când cineva insistă.
Săptămâna 3
Disciplină și stimă de sine
Stima de sine crește când te poți baza pe promisiunile pe care ți le faci. Îți faci un plan simplu și înveți să rămâi cu el și în zilele grele.
Săptămâna 4
Magnetism personal
O săptămână de provocări jucăușe: râzi mai mult, dansezi, ieși din rolul serios. Încrederea construită în săptămânile dinainte începe să se vadă și în afară.
Tema 3: Iubire și iertare
Săptămâna 1
Pasul 1
Iertarea de sine și iertarea celorlalți. Ieși din rolul de victimă și lași jos, în ritmul tău, supărările pe care le porți de ani de zile.
Săptămâna 2
Pasul 2
Poți ierta pe cineva și poți alege totuși cât de aproape îl lași. Privim iertarea din perspectivă stoică și îți faci un plan concret pentru felul în care vrei să iubești.
Săptămâna 3
Pasul 3
Lucrezi cu răbdarea și grija pe care le oferi celorlalți. Construiești mici obiceiuri zilnice prin care treci de partea ta.
Săptămâna 4
Pasul 4
Încheiem cele 3 luni cu practici de conectare la o iubire care nu depinde de ce faci sau de ce primești înapoi.
De unde a început totul
Suntem Ema și Cristi
În ultimii 6 ani am ajutat peste 50 000 de persoane să ajungă mai aproape de liniște.
Despre Ema
Pentru mine, Yoga și respirația au fost profund vindecătoare.
M-au ajutat să mă vindec de astm, anxietate și să îmi construiesc o viață autentică.
Alături de Cristi, partenerul meu, creez de 6 ani cursuri și programe prin care ajut oamenii să ajungă mai aproape de liniște, prin meditație, respirație și Yoga.
Despre Cristi
Mi-am vindecat frica de avion cu ajutorul meditației, pe vremea când încă nu știam ce e aceea meditație.
Am practicat vizualizarea ca să reușesc să ajung cu avionul la o competiție, pe care am și câștigat-o.
Alături de Ema, aduc așezare în viețile oamenilor prin lucrul cu corpul și mintea și ajut oamenii să se simtă din nou bine în corpul lor, prin nutriție, sport și disciplină.
Încheiem cele 3 luni cu practici de conectare la o iubire care nu depinde de ce faci sau de ce primești înapoi.
Ce spun oamenii
Când ceva bun ne schimbă viața, le povestim şi celorlalți.
Ești gata să te întorci acasă, la tine?
Lucrăm împreună 3 luni, câte o temă pe lună și câte un pas pe săptămână. Tu îți faci timp pentru tine, iar noi venim cu structura, practicile și sesiunile LIVE.
- Peste 300 de practici
- Ghidare săptămânală
- 6 Sesiuni Live tematice
- Comunitate exclusivă
Te așteptăm într-o călătorie de 3 luni!
970 lei
497 lei
(94 Euro)
- Acces la întreaga experiență de 3 luni
- Email săptămânal cu subtema și practicile recomandate
- 6 sesiuni LIVE cu Ema și Cristi (2 pe lună)
- Peste 300 de practici și 25 de programe din abonamentul Home of Self
- Ghidare săptămânală pe temele abordate
- Comunitate Facebook (opțional)
- Comunitate anunțuri Whatsapp (opțional)
- Abonament trimestrial: după cele 3 luni se reînnoiește automat și continui cu temele următoare. Poți anula oricând din contul tău.
Te mai poți înscrie încă
Plătești acum 497 lei pentru primele 3 luni. Abonamentul se reînnoiește automat la fiecare 3 luni, până îl anulezi din contul tău.
- Banii înapoi în primele 14 zile
- Factură pe firmă
În acest moment înscrierile sunt închise.
Înscrie-te pe lista de așteptare!
Completează formularul și te anunțăm prin email când redeschidem înscrierile.
Întrebări frecvente
Ce fac dacă nu pot să mă țin de practici?
Fiecare săptămână are câteva practici recomandate, pe care le faci când îți permite ziua. Dacă ratezi o zi sau o săptămână, reiei de unde ai rămas. Sesiunile LIVE rămân înregistrate și ai acces la ele cât timp abonamentul tău este activ. Comunitatea și provocările lunare te ajută să revii la practică.
Când începem?
Sesiunile live au loc de 2 ori pe lună începând cu miercuri, 14 octombrie, ora 19:00.
Trebuie să am experiență cu yoga sau meditație?
Nu ai nevoie de experiență anterioară pentru a te bucura de beneficiile practicilor. Pe platformă găsești practici pentru toate nivelurile, de la cineva care abia începe, la cei cu ani de practică.
De cât timp am nevoie zilnic?
Am creat Home of Self pentru oameni ocupați. Practicile durează între 10 și 40 de minute, iar tu alegi în fiecare zi cât timp ai. 10 minute în care ești cu totul acolo contează mai mult decât o oră pe grabă.
Pot accesa conținutul de pe telefon?
Da, platforma e accesibilă de pe orice dispozitiv și o poți accesa de pe telefon, laptop, tabletă și chiar smart TV.
Ce se întâmplă după cele 3 luni?
Acesta este un abonament. El se reînnoiește automat la fiecare 3 luni, la 497 lei, iar tu continui cu temele următoare din calendarul Home of Self. Experiența descrisă pe această pagină acoperă primele 3 luni. Dacă nu vrei să continui, anulezi oricând din contul tău, înainte de data reînnoirii, iar accesul rămâne activ până la finalul perioadei plătite.
Pot plăti cu transfer bancar?
Acest abonament se poate achita doar cu cardul. Poți anula oricând din contul tău.